Mindfulness - Curso de 8 semanas

Uma jornada de contemplação ao momento presente através da atenção plena! 

"Mindfulness é a consciência que surge quando prestamos atenção, com propósito, no momento presente e sem julgamentos." - Jon Kabat-Zinn

Mindfulness é você ter o poder de escolher quem você é e quem você quer ser. Momento a momento temos diversas oportunidades de sermos livres de crenças limitantes, de pensamentos desafiadores, de padrões estabelecidos pela sociedade.

Mindfulness é sobre liberdade e abertura para ser autêntico.

O Programa de Mindfulness - Vivendo Conscientemente, um curso de 8 semanas que nos conduz ao desenvolvimento da habilidade de atenção plena, trabalhando a contemplação ao momento presente através de práticas formais e informais de Mindfulness, como consciência na respiração, corpo e movimentos, percepção de estados emocionais e mentais, aflorando a capacidade de percepção das nossas atitudes na vida.

O que você vai desenvolver:

- capacidade de foco e concentração

- auxílio na tomada de decisões

- consciência corporal e mental 

- criatividade

- virtude de auto observação

- disciplina

-autenticidade

- inteligência emocional

- rotina de auto cuidado

- autoconhecimento

- empatia

- auto estima e autoconfiança

- senso de propósito

- sentimento de bem-estar 

- promove maior qualidade nos relacionamentos 

- melhora da qualidade do sono 

- produtividade 

- clareza mental

Para quem é indicado:

O curso de 8 semanas de Mindfulness (atenção plena) do Apapachos Al Alma é indicado para qualquer pessoa que busque qualidade de vida. Podendo beneficiar especialmente em situações de estresse, depressão, ansiedade, insônia, compulsão alimentar, consumismo, hiperatividade, vícios (dependência física, emocional ou comportamental), e para quem deseja mergulhar no autoconhecimento, promovendo sua autotransformação.

Ensinamentos fundamentados em Jon Kabat-Zinn e Thích Nhất Hạnh.

Para mais informações: +55 11 930483014

PROGRAMA SOLIDÁRIO

Conteúdo do Programa de 8 Semanas de Mindfulness Vivendo Conscientemente

SEMANA 1: Contexto e Consciência da respiração (Desenvolvendo Mindfulness sentado) 

SEMANA 2: Consciência do corpo em movimento (Kum-Nye) 

SEMANA 3: Mindful Eating (alimentação consciente) 

SEMANA 4: Caminhando em sabedoria (Andando lentamente e Caminhando na natureza) 

SEMANA 5: Corpo em silêncio (escaneamento corporal) 

SEMANA 6: Escuta ativa (Desenvolvendo Mindfulness através dos sons) 

SEMANA 7: Gestão dos sentimentos (Inteligência emocional) 

SEMANA 8: Bondade amorosa (Mettà - amor incondicional)